Thể Hình Nam

Dumbbell Shoulder Flys – Bài tập nâng tay để tập cơ vai

Cố định thân người, thở ra và từ từ nâng 2 tay lên theo hình vòng cung, cánh tay cong nhẹ ở khuỷu tay. Cánh tay

TOP bài tập vai trước và vai sau dành cho nam để có đôi vai vạm vỡ

Các bài tập vai trước và vai sau cho nam này các bạn có thể áp dụng cách Tập Drop Set để mang lại hiệu quả

7 bài tập vai cho nam khiến vai không ngừng bị to ra thêm

Việc nâng mức tạ lên sau mỗi hiệp cũng góp phần giúp cơ bắp của bạn được tập luyện được nhiều hơn. Chỉ cần lưu ý

Làm gì để cơ vai và bắp tay săn chắc nếu mắc lỗi khi hít xà đơn?

Khi bạn hít lên, hai khuỷu tay quá gần nhau hoặc khuỷu tay ở ngay phía trước ngực sẽ khiến bạn phải sử dụng cơ tay

Bài tập cho cổ tay nhỏ to hơn và khỏe ra để đẩy tạ được khỏe hơn

Thực hiện tốt 2 phương pháp tập đó thì khả năng cẳng tay ê ẩm không thua gì mấy ngày tập chân đâu, có khi về

Top bài tập cẳng tay dành cho nam giúp tay khỏe từ trong ra ngoài

Kết thúc 10 bài tập cẳng tay cho nam rồi, bạn đã cảm thấy cẳng tay của mình run lên chưa, sẵn sàng cho 10 bài

Top 6 bài tập cơ tay sau rất hiệu quả ngay tại nhà với tạ Dumbbell

Đầu tiên, các bạn hãy đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay giữ một cặp tạ dumbbell và lòng bàn tay hướng vào thân

Barbell Biceps Curl bài tập đứng cuốn tạ tập cơ tay trước

Bài tập này sẽ giúp bạn co tay được nhiều hơn nhờ vào khoảng trống được thiết kế trên thanh EZ, nhờ đó bạn sẽ tập

Top 5 bài tập ngực săn chắc dành cho những anh chàng yêu thể hình

Động tác hít đất trên ghế là 1 trong 5 bài tập ngực săn chắc được áp dụng hầu hết ở mọi trung tâm thể hình.

Cable Crossover – Các bài tập đứng kéo cáp tập ngực

Lưu ý: Khi mở rộng cánh tay, cánh tay chỉ giữ vai trò giữ tay cầm, không sử dụng lực. Lực sẽ sử dụng bằng vai