Tập Mông Đùi Nữ

Nâng cấp vòng 3 bị lép thành vòng 3 căng mộng trong 3 tuần

Rồi giờ thì chúng ta bắt đầu xem kế hoạch nâng cấp vòng 3 bị lép thành vòng 3 căng tròn trong 21 ngày thôi nào.

41 bài tập cho chân thon dài và mông to cho nữ ra với kiểu Lunge

Đầu tiên, các bạn sẽ đứng thẳng như tư thế cơ bản. Bước 1 chân tới trước và xoay người sang bên phải và thực hiện

8 bài tập giảm cân độc đáo dành cho nữ để toàn thân thon gọn

Nếu phòng tập không có loại tạ này thì bạn chỉ cần cố định 1 đầu thanh đòn vào góc tường là có thể luyện tập

Mông to tròn, bụng thon gọn cực kỳ gợi cảm với 6 bài tập với bức tường

Đầu tiên các bạn vào tư thế hít đất, bạn di chuyển 2 chân mình mình lên trên tường, độ cao tùy ý dựa vào sức