7 bài tập vai cho nam khiến vai không ngừng bị to ra thêm
Việc nâng mức tạ lên sau mỗi hiệp cũng góp phần giúp cơ bắp của bạn được tập luyện được nhiều hơn. Chỉ cần lưu ý dùng tạ càng nặng thì phải lo giữ tạ càng chắc càng tốt, tuột tay rơi tạ vô đầu thì hậu quá khó lường đấy.
Một trong các bài tập vai cho nam hiệu quả nhất phải nói đến là bài Overhead Press, tuy nhiên nếu chỉ tập mỗi bài tập đẩy vai đó thôi thì chưa đủ làm đẹp cho vai của mình được, do vậy hãy tập thêm 7 bài tập vai cho nam hiệu quả dưới đây và bạn sẽ được cảnh báo là nó làm vai to ra không ngừng đấy.
Viêc biết thêm nhiều bài tập vai hiệu quả khác sẽ vừa giúp cho bạn có được kiến thức về các bài tập, vừa có thêm khả năng xây dựng cơ bắp liên quan được tốt hơn và cuối cùng là không làm cơ cơ cảm thấy “chán” và không phát triển nữa.
Như vậy để tập cho cơ vai rộng và to thì nhất định đừng chỉ mãi tập có một bài làm hoài ngày này qua tháng nọ luôn nhé.
Cùng Thể Hình Channel thực hiện ngay 7 bài tập vai cho nam hiệu quả dưới đây để giúp vai của bạn ngày càng to rộng và săn chắc nhé.
Sẵn sàng chiến các bài tập vai rộng hơn này chưa hả cả nhà, nhớ thêm chúng vào trong lịch tập thể hình của mình nha.
Đẩy tạ Kettlebell 2 bên vai.
Bài này là một biến thể của Shoulder Press tuy nhiên thay vì đẩy thẳng lên qua đầu thì chúng ta đẩy nó lên từ 2 bên vai.
Đầu tiên, bạn cần một tạ Kettlebell hoặc tạ Dumbbell hoặc bánh tạ cũng được.
Đứng thẳng với gối hơi cong nhẹ. 2 tay giữ tạ bên vai trái.
Đẩy tạ lên thẳng qua đầu thẳng tay, chú ý giữ tạ thật chắc nhé và không nên đùa giỡn.
Hạ tạ xuống và đưa về bên vai phải.
Thực hiện thay đổi liên tục 2 bên.
Bài này sẽ tập cho cơ vai giữa và trước.
Việc nâng mức tạ lên sau mỗi hiệp cũng góp phần giúp cơ bắp của bạn được tập luyện được nhiều hơn. Chỉ cần lưu ý dùng tạ càng nặng thì phải lo giữ tạ càng chắc càng tốt, tuột tay rơi tạ vô đầu thì hậu quá khó lường đấy.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply