Top 3 bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Giữ thẳng thân người trên, vai, lưng, mông không nâng quá cao trong quá trình tậpTop 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Sit-up
Nằm ngửa người dưới sàn, thẳng đầu, lưng và mông
Hai chân co lại tạo một góc 90 độ
Hai tay duỗi thẳng, ép sát vào hai bên hông, hai lòng bàn tay quay vào nhau
Nâng người từ từ khỏi mặt sàn
Đầu thẳng không cúi xuống, hai tay song song với mặt sàn
Quay về vị trí ban đầu
Thực hiện động tác liên tụcTop 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Xem thêm: Chỉ 10 phút Cardio để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho cả nam và nữ
Leg Raise
Nằm ngửa người dưới sàn, đầu, lưng, mông thẳng hàng
Hai tay áp sát vào thân người
Từ từ nâng hai chân lên cao tạo một góc 90 độ với mặt sàn, chân giữ thẳng
Hạ chân từ từ về vị trí ban đầu
Thực hiện động tác liên tụcTop 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Plank
Chống thẳng hai tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng về sau
Tạo cho cơ thể tư thế giống như tư thế hít đất
Hạ thấp lần lượt hai khuỷu tay xuống sàn sao cho khuỷu tay tạo với sàn một góc 90 độ
Giữ thẳng thân người trên, vai, lưng, mông không nâng quá cao trong quá trình tậpTop 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng 2 cực chuẩn và cực quyến rũ!
Dưới đây là lịch tập trong 30 ngày mà bạn nên tham khảo và áp dụng cho lịch tập của mình!
Với 30 ngày áp dụng 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, chúng tôi chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 săn chắc và đầy quyến rũ nhé!
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply