8 bài tập giảm cân độc đáo dành cho nữ để toàn thân thon gọn
Nếu phòng tập không có loại tạ này thì bạn chỉ cần cố định 1 đầu thanh đòn vào góc tường là có thể luyện tập
Mông to tròn, bụng thon gọn cực kỳ gợi cảm với 6 bài tập với bức tường
Đầu tiên các bạn vào tư thế hít đất, bạn di chuyển 2 chân mình mình lên trên tường, độ cao tùy ý dựa vào sức
15 bài tập giảm cân toàn thân cho nữ để tự tin khi đứng ở trước gương
Các bài tập giảm cân này sẽ giúp cho bắp tay, vai săn chắc lại chống lại các bệnh văn phòng do ngồi lâu làm mỏi
8 bài tập lưng cho nữ để bạn gái có bờ lưng ong quyễn rũ
Đầu tiên các bạn vài tư tư thế chó cúi đầu với hông đẩy lên cao 2 tay duỗi thẳng song song thân người, 2 gối
9 bài tập giúp giảm bị đau lưng ngay tại bàn làm việc
Một bài giảm đau lưng trên cho bạn, nếu trong tập thể hình đảm bảo các bạn cũng biết qua bài này qua các giáo án
Không cần dụng cụ thể hình chị em vẫn có thể tập thân trên được săn chắc
Nếu bạn đang muôn cải thiện phần thân trên của mình mà không có dụng cụ thể hình nào, cũng như là chưa biết cách tập
8 bài tập cơ bụng để bụng phẳng eo thon để diện bikini không lo lộ mỡ
Bạn còn nhớ cách tập gập bụng V Crunch ở trên chứ, ta sẽ lặp lại bài đó nhưng ở tư thế nằm nghiêng, bài tập
Thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập dành cho toàn vùng bụng này
Bài này nếu các bạn có vấn đề với lưng dưới thì đừng lên tập nhé hãy chuyển sang bài Crunch (Phân biệt Crunch và sit
Top 3 bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Giữ thẳng thân người trên, vai, lưng, mông không nâng quá cao trong quá trình tậpTop 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh
5 Bài tập plank giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất mà bạn phải biết
Thực hiện liên tục các bài tập trong một hiệp, sau một hiệp anh nghỉ ngắn khoảng 30-60 giây tùy độ khó và năng lượng anh
