10 bài tập cơ răng trước để bạn có được khuôn ngực đẹp hoàn hảo hơn
Đứng thẳng, 1 chân ở trước hơi chùng gối, chân sau duỗi thẳng, 2 tay cầm 2 đầu giây co giãn, đầu kia gắn vào 1
Cách bài tập cơ ngực bằng hít đất tại nhà trong 8 tuần cho ngực to dày
Mặc dù tập tạ sẽ đem lại kết quả nhanh hơn nhưng không phải vì thế mà những bài tập không cần tạ (Bodyweight) không tác
4 động tác tập lưng quen thuộc với thanh tạ mà bạn cần phải nắm chắc
Cuốn tạ4 động tác tập lưng quen thuộc với thanh tạ mà bạn cần phải nắm chắc Deadlift 4 động tác tập lưng quen thuộc với
Bài tập cơ lưng cực kỳ đơn giản dành cho lưng hoàn hảo nhất
Curtis thích thêm một động tác Finisher vào tất cả các bài tập luyện của mình. Theo quan điểm của anh, một động tác Finisher tốt
Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần và tập lưng dưới
Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, lưng hơi cong, đẩy hông ra sau, 2 tay cầm chắc thanh đòn (bạn có thể cầm 2 tay ngược
10 bài tập lưng xô cho nam để giảm mỡ lưng cho lưng dày săn chắc
Để thực hiện các bài tập lưng xô cho nam hiệu quả thì bạn nên đọc qua bài hướng dẫn tập lưng xô và lời khuyên
25 bài tập cơ liên sườn cho nam giúp có cơ bụng thật ngầu
Tương tự như bài plank ở trên, chỉ khác là bạn sẽ nâng chân ở trên lên cao khoảng 45 độ và giữ im tư thế
17 Bài tập bụng 6 múi dành cho nam tại phòng tập Gym
Mỗi buổi tập bụng, bên cạnh các bài tập Plank thần thánh ra, hãy chọn thêm cho mình 3-4 bài tập bụng ở đây để thêm
Máy tập bụng và những bài tập giúp mau chóng lên cơ bụng 6 múi nhất
Một bài tập bụng cho phần cơ liên sườn của chúng ta mới sự hỗ trợ của 1 loại máy tập bụng mà mới đầu chả
Tập giảm mỡ bụng dưới cho nam rất hiệu quả với dây TRX
Các bài tập bụng trên dây TRX cũng được các vận động viên thể hình chuyên nghiệp yêu thích vì sự linh hoạt của nó, bạn
